[...] może nawilżyć czymś, albo coś przestawić, on powiedział, że ciężko chodzi bo duży ciężar jest, ja mu na to, że ciężar mały, bo tylko 4 dyszki, on podszedł i pokazał mi jakąś dźwignie, która "obciąża" linki w suwnicy(nie będę tłumaczył bo to dużo by zajęło%-) ) i dzięki temu, ciężar ustawiony jest na 120kg, także okazało się, że wyciskam nie [...]
[...] nóg siedząc jednonóż 15p x 20/15p x 25/15p x 25 (ok) wrażenia: trening dobrze wyszedł, ale nie jestem zachwycony. Po treningu nie byłem specjalnie zmęczony. Myślę, że jak zwiększe ciężary to będzie dobrze :-) Nie mogłem zrobić rozciągania hantlem, bo ławeczki wszystkie zajęte były. Dwugłowe bardzo dobrze czułem :-). Głównie uginania [...]
"Uznałem, że nie będę kombinował z kapturami i dałem tylko szrugsy stojąc, myslę że takie coś wystarczy. " tak jak davidoo jestem zdania, że lepiej zrobić kaptury przy plecach bo będą już trochę spompowane a szrugsy wbiją gwóźdź do trumny. a teraz robisz po barkach 3 serie na dosyć pokaźny mięsień jakim jest czworoboczny, więc chyba nie wystarczy [...]
[...] 12p x 7/12p x 7/12p x 7(ok) 7. uginanie hantla o kolano 15p x 5/15p x 5/15p x 5(ok) 8. przedramiona podchwytem nie zrobiłem, bo autobus by mi uciekł wrażenia: no i znowu przedramion nie zdąrzyłem zrobić:-(. W każdym razie trening bardzo dobry, każde kolejne ćwiczenie było coraz cięzsze. Bica ledwo co dokończyłem. Napompowany byłem jak nigdy :-)
[...] 111/111 barki: 126,5/126,5 noga: 63/63 łydka: 41,5/41,5 talia: 87 /87 pępek: 90 /90 pas: 92 92 dvpa: 102 /102 No i zupełnie nie wiem co mam zrobić, do tej poru widziałem jak waga rośnie, wczoraj doszła do 85,5, teraz nagle spadła, wymiary się nie zmieniły, no ale waga mnie zmyliła strasznie. Zastanawiam się czy dieta niskotłuszczowa jest [...]
norbi3011cule - nuki nie duże, 63-4 pod tyłkiem. Slawod1 - nie kumam co to znaczy w jaką celuję ? %-) Chciałbym do końca wakacji chociaż trochę mięśni i żył zobaczyć by w pasie było poniżej 85, potem myślę minimum 6-7 miesięcy masy, a następnie redukcja już konkretna ;-) pumba124 - jak to na pąpie }:-( 120 - jeśli wszystko pójdzie dobrze z [...]
A jutro na złom dymam zobacze czy jakiś trybów nie maja, tarczy hamulcowych albo może stary sprzęt od siłowni znajdę hehe, jak niczego nie będzie to z betonu spróbuje zrobić, albo może od pkp da radę pożyczyć :)
1 tydzień, 1 dzień trening: plecy waga: 78,4 1.mc 60 x 6p/80 x 6p/100 x 6p/120 x 6p/115 x 10p(miało być 120, ale tak wyszło i nie chce mi się tłumaczyc dlaczego xD ) +10kg 2. drążek nachwytem cc x 15/9/6/6/5/5/5 no i nie wiem co zrobić, czy pobawic się juz ciężarem, czy dalej cięzar ciała. Narazie niech tak zostanie. Jak zrobię 50 powtórzeń w 5 [...]
Zadręczasz się nie potrzebnie. :-) Raz na tydzień jak zjesz kilka słodyczy to Ci zaraz forma nie ucieknie. Ważne żeby jeść chociaż w tych 80-90% czysto. Na sztandze ładne kilogramy więc też nie ma co płakać, oby do przodu. ;D Może po prostu pora zrobić sobie z tydzień przerwy? Psycha odpocznie, ciało również i można wrócić z podwójną mocą. ;-D
[...] 36 dzień trening: plecy 1.mc 170 x 8/140 x 10/110 x 17 2. drążek nachwytem 5p x cc/3p x 7,5/max x 15/max x 10/max x 5/max x cc 3. wiosło hantlem 8p x 32/42/52/62 4. jakiś hamer 15-12p x 3 serie 5.przyciąganie do karku 15p x 3 x 30-40 6.szrugsy ze sztangą 8p x 90/110/130/150 7.szrugsy siedząc 25p x 17/17/17 +15 minut aero wrażenia: [...]
no Sztywniak jest progress :-D serio zazdro bo nieźle dopyerdalasz. Widzę, że chcesz grubą wycinkę zrobic wtym roku, nie pozostaje mi nic innego jak zakupic popcorn usiąśc w fotelu i obserwowac, powodzenia! :-D
chcialbym zeby dr Rylski okazal sie dobrym lekarzem w sensie ze nie musi byc plastykiwem ale jak ma cos zrobic to najlepiej jak potrafi a jezeli w gre wchodzi cena 1000 zl bylo by dobrze dla innych.mi glownie chodzi o ciecia ,szwy . nie mowiac o tym czy wyrownal dobrze z obu stron.bo to nawet ( jak i w moim przypadku ) nawet [...]
[...] nikt nie robil problemu by wspolnie na zmiane robic serie np na bramie mimo ze wymagalo to wymiany tych uchwytow, wiec troche upierdliwe, chcialam zrezygnowac i zrobic jak gosc skonczy, ale tak namawial ze az glupio bylo odmowic i robilismy razem :-D hantle toporne, wiele bez oznaczen kg, musialam pytac ktore to 16 kg, pokazali mi takie co [...]
[...] tam miało by być na receptę hosfolipidy z nasion soi ? Możliwe że lek posiadał inny skład Hepatil jest bardzo dobrym środkiem na wątrobę ale osłabia działanie leków takich jak metanabol,winstrol,anapolon (nie wiem jak z innymi lekami) czemu osłabia? Pisałem to w tym temacie, przy mocnych cyklach Heparegen 100mg na noc,przy słabych wystarczy [...]
[...] ogarniam koordynacje i w pochyleniu tułowia robie ~5. Tricepsowych z cc zrobie z 10 Kubinho Francuza do czoła robiłem od dawna i od czasu do czasu miałem tylko domsy, ale jak ostatnio postanowiłem posłuchać rady hardkorowego koksa i zrobić go w wersji za głowe jeszcze to w ilości 5 serii bo nie mogłem wielostawów na trica robić przez ból barku [...]
[...] ze wzgledu na bark francuz w leżeniu za głowe rampa 10 15/19/22,5/22,5 +regres 19kg do upadku francuz w siadzie na doyebanie +gigaserie Wodyna na regen barków Wczoraj jak wstałem rano to tak mnie naqrwiały barki ze myślałem że na treningu nie podniose reki a dobrze sie rozgrzałem, cwiczyłem w grubej bluzie i okazało sie że tylko dipsów nie [...]
[...] raz od dawna porzadnie. Przysiad, bo wcale nogi nie popracowaly, po tej dawce siadow od razu spuchly ladnie :). Trening baaardzo daleko poza strefa komfortu, glowa chciala jak najszybciej uciec, a wszystko w niej siedzi. Dlatego bede coraz bardziej rozciagal objetosc treningu, zeby nic nie moglo mnie zaskoczyc. Male wideo na koniec [...]
Ok, będę zmieniać jak mi się smak tego znudzi, na razie jest ok. W sumie to nie ma czym się delektować jak tam pływa jajo Marta ja mam już bóle reumatyczne niestety. Muszę ogrzewać ------------------------------------------------------------- DZIEŃ 9/84 Micha: - tran, oliwa, jajko, 2 białka, owsiane, brzoskwinia, jogurt - kurczak w galarecie, [...]
[...] w dziale ! Na początek poprawiłem linki do YT, na SFD wystarczy wkleić po prostu link bez żadnych dodatkowych tagów ,a film pojawi się w poście . Inaczej tworzą się jakieś dziwne podkreślenia tekstu itp , co miało miejsce ale już wygląda to dobrze. Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy liczyć [...]
Possible: Kolega DORIAN ma zapewne ten sam problem jak ja i nie może się zarejestrować, bo chyba nie sądzisz, że jest na tyle "zdolny", by nie wiedział jak to zrobić ;) Na tym ostatnim zdjęciu wygląda bardzo estetycznie i powiem, że podoba mi się jego budowa :D to moze być dobry prognostyk, ale jak ktoś wyżej powiedział ciężko oceniać w [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
